carbo max

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono + carbo 50g I posiłek - płatki + 50g twarogu + 2grzanki z dżemem II posiłek – jajecznica z 4jaj + 2grzanki z dżemem III posiłek – owsianka z owocami + 20g białka Assault TRENING IV posilek – ziemniaki z mięsem(gulasz) + 2jajka na miękko V posiłek – ziemniaki z gulaszem + 250ml mleka V posiłek – [...]

A więc.. naczczo... 5 KAPS BCAA 5500 WS 4 KAPS AAKG MH 3 KAPS LEUCINE FUSION 6 KAPS AMINO MAX 6800 2 KAPS THERMO FAT BURNER 2 KAPS TRIBULON od jutra 1 KAPS OMEGA 3-6-9 PO PIERWSZYM POSIŁKU 3 KAPS AMINO WHEY SYSTEM 30 MINUT PRZED DRUGIM POSIŁKIEM 3 KAPS AMINO WHEY SYSTEM 30 MINUT PRZED TRZECIM POSIŁKIEM 3 KAPS AMINO WHEY SYSTEM 30 MINUT PRZED [...]

[...] jak ekto to za dużo białka zresztą tak czy siak 3,5 to dużo jakikolwiek typ budowy masz 2,5 - max w posiłku nie przekraczaj 40 g białka nadwyżka się nie wchłonie po co carbo przed treningiem? wywal jak wypijesz po to carbo to nie możesz jako następny dać już potreningowego? nie zdążysz wrócić do domu, że jeszcze za 30 min tego banana jesz? [...]

[...] x-x:40mg/10 dni ,20mg/10 dni 4) Dieta: Ilość posiłków: 6 Ilość białka/KMC: 3 g Ilość węglowodany/KMC: 7 g Ilość tłuszczy/KMC: 1,5-2 Suplementacj: super mass 3200,carbo,glutamina 5)Trening: Przerwy pomiędzy seriami: 2 min Przeciętna długość treningu: ok 1,5 godz Rozkład treningu: Poniedziałek: klatka biceps przedramie Wtorek: wolne [...]

Przysłano mi z sfd 3kg carbo którego data ważnosci konczy się za niecałe 2 miesiące, carbo pije tylko po treningach i idzie mi max 1kg miesięcznie czy miesiac-dwa po terminie takie carbo będzie się jeszce nadawało?

[...] krótkie przerwy między seriami max 90sec. Trening trwał 70minut. Wrażenia 9/10 Czegoś takiego mi brakowało. - 50gram vitargo przed + 20gram BCAA - 50gram vitargo + 50gram carbo + 20gram BCAA + 20aminokwasów Universal 2700 - po godzinie szejk 7 jaj + 50gram Izolatu 95 Olimp CEL: Trening nastawiony będzie na zmniejszenie BF i dlatego stopniowo [...]

[...] 3x8-12 12.Wyciskanie francuskie lezac 3xmax 13.Uginanie stojac sztanga lamana 3x max +spacer 3km Suple witaminy przed treningowo MCT+PumpIT w trakcie bcaa po kreatyna, ba, carbo Dieta caly czas laduje, az do jutra do poludnia, na chwile obecna B 190g W 730g T 86g propocje bardziej zbilansowane, bo taki dzien mieszany, jutro jeszcze silowy do [...]

[...] ( ale technika ) aero 20 minut wybrałem te ćwiczenia ponieważ chciałem żeby różniły się od tych stosowanych w normalnym cyklu treningowym 11:30 system protein80 65 carbo biogenix 115 12:30 scorch 3 kapsy 13:30 Płatki owsiane 100 Rodzynki suszone 45 Miód pszczeli 30 Ser twarogowy chudy 40 14:30 tight 15:30 Ryż brązowy 100 panga ryba [...]

[...] na barkach 4 x 12-6 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x 12-6 UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 4x 12-6 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x max Rekordy: płaska: 92,5 MARTWY : 165 PRZYSIAD: 105 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja:kreta olimpu jakies 5 mies temu, ostrowia wpc, carbo,tauryna, nitrobolon Zmieniony przez - Amana w dniu 2007-09-04 22:29:44

[...] przed treningiem 100g ryżu 150g kurczaka 100-150g pomidora 4-5 białek z jajek B-52g ; T-2,85g ; W-88g ; kcal-581 V – mini po treningowy Po treningu od razu 30g carbo , po 10-15min 30g odzywki białkowa B-23g; T-1g ; W-27g; kcal -313 V posiłek właściwy po treningu około godziny po treningu 50g ryżu 250g kurczaka 100-150g pomidora [...]

Pare Słów o sobie : Wiek: 17,5lat Wzrost: 189cm Waga: 100-101kg Staż: 53 miesiace STOSOWANA SUPLEMENTACJA: kilka miesiecy temu kreatyna obecnie tylko bialko i carbo do uzupelnienia diety WYMIARY: KLATKA: ok 115 RAMIĘ: 41cm PAS: 90cm UDO:63 cm ŁYDKA: 40 cm REKORDY SIŁOWE : WL: 155 moze troszeczke wiecej PRZYSIAD (pełny): max nie znam [...]

[...] +. Najbliższy cel sportowy: redukcja, zmniejszenie %bf, powiększenie sprawności fizycznej. Planowana dieta: Dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym i elementami carbo cyclingu. Przykładowy dzień treningowy: 1. Śniadanie ~8.00 Płatki owsiane(55g ) z mlekiem 1,5%(400g), pestkami dyni(35g) i słonecznikiem(35) + marchewka/ogórek [...]

Pare Słów o sobie : Wiek: 17,5lat Wzrost: 189cm Waga: 100-101kg Staż: 53 miesiace STOSOWANA SUPLEMENTACJA: kilka miesiecy temu kreatyna obecnie tylko bialko i carbo do uzupelnienia diety WYMIARY: KLATKA: ok 115 RAMIĘ: 41cm PAS: 90cm UDO:63 cm ŁYDKA: 40 cm REKORDY SIŁOWE : WL: 155 moze troszeczke wiecej PRZYSIAD (pełny): max nie znam [...]

[...] 510 kcal / 30b / 11t / 73w 4 posilek (obiad, czesto przedtreningowy) ryz bialy (200g) + piers z kurczaka (200g) 886 kcal / 56b / 4t / 153w 5 posilek (czesto po treningowy) carbo 50+g platki owsiane (75g) + wieprzowina 100g + wpc 30g 608 kcal / 45b / 25t / 99w 6 posilek 30b / <15t / 50-100 w 7 posilek jezeli wystepuj to ostatni twarog [...]

[...] konkurencjach 3-bojowych wyciskanie leżąc 110kg MC 190kg przysiad 150kg SUPLEMENTACJA PRZEZ OST 6 MIESIECY: Omega 3, białko, spalacz tłuszczu, bcaa, stack przedtreningowy, carbo, kreatyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1777f390e10b489fa6f4d6f083537c5f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fcd27057d5d42eab1d1bd9dc7574341.jpg [...]

[...] do tygodnia bez napalmu widzę wielki skok siły. Mogę wykrzesać z siebie więcej i nie jest to efekt placebo :-) Po treningu kompletnie wycieńczony gdyby nie białko i carbo nie wrócił bym do domu :-) Jak przestają działać carbo i wpc to leżę bez życia puki nie strawi się posiłek potreningowy. :-D Zmieniony przez - krzkur543 w dniu [...]

nic nie poradze:-) mloda sie krecila, i nie spalem :-p A do chin juz myslalem UNSa zabrac, ale tam najpierw strzelaja a potem pytaja :-p 03.01.15 Dziś PULL :-) 1. Wyciskanie płasko 15p 12p 12p 10p 8p 2. Wyciskanie hantli skos + 15p 15p 12p 12p 3. Unoszenie sztangi do brody 20x 15p 12p 12p 10p 15p 4. Unoszenie hantli bokiem 12p 12p 10p 10p 20p 5. [...]

TRENING Z WCZORAJ: KLATKA, TRICEPS,LEKKO BRZUCH: - dipsy - CC x 20, CC+10kg x 20, CC+10kg x 15, CC+25kg x 12, CC+31kg x 8 i pół :) - rozpiętki w skosie 4 x 19kg x 15-12 - wycisk w skosie na smithcie - 4 x 12,10,8,8 - brama - 3 x 10+10 - 10powt stojąc równolegle do linek, po czym krok w przód i kolejne 10powt - francuz z hantlami lezac lekko w dół [...]

Dzień 18 (14.12.2013) Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu BCAA - 10g l-glutamina - 5g kreatyna - 5g Posiłek 1 7:00 Omlecik: płatki owsiane - 130g,Rodzynki - 20g, Cynamon, Hi-Tec Whey C6 - 25g, cztery jajka całe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38a68b9815b5454bb27612fbe51bab84.jpg Posiłek 2 10:00, Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona [...]

[...] 50g fruktozy lub 100g cukrozy(czyli nie wiele unikamy raczej owocow< 1-2 jablka to juz max ),do 40-50g tluszczy(tez uniakmy max tlustych potraw,dodawania tluszczu ) ,sorry evo ale przy twoim bfs % liczy sie juz wszystko a szczegolnie ladowania , co jesc na ldowaniu: kasze,ryz,warzywa,makron,mleko chude, jogurty chude naturalne,carbo,pieczywo